Smoothie med spenat

Spenatsmoothie med babyspenat, kvarg, apelsinjuice, banan och jordgubbar.
Frysta jordgubbar är smidigt att använda om du ej hittar färska bär. Styckfrysta bär och frukt i bitar som mango är perfekt att ha till smoothies då man kan plocka fram precis det man behöver när man vill mixa en smoothie.
Det blir två stora eller fyra mindre glas spenatsmoothie - runt 6-7 dl totalt.
Kan förvaras några timmar i kylen men helst ej längre då den innehåller spenat.
Du kan variera ingredienser efter smak. Annat som passar i spenatsmoothie är blåbär, hallon, mango, yoghurt, mandelmjölk, havremjölk, mjölk, ananasjuice, mangojuice, äppeljuice med mera.
Funkar bra efter träning, till frukost eller när du vill.

2 glas smoothie med spenat

  • Förberedelse: 2 min
  • Tillagning: 1 min
  • Klart på: 3 min

Ingredienser

  • 15 gram babyspenat
  • 3 dl apelsinjuice
  • 1 dl kvarg
  • 2 bananer
  • 100 gram jordgubbar

Tillagning

  1. Skölj spenaten och lägg i en mixer eller stor skål, juicekanna eller liknande (om du använder stavmixer).
  2. Tillsätt juice, kvarg, skalade delade bananer samt jordgubbar.
  3. Mixa till en slät smoothie och servera eller förvara i kylen upp till några timmar.
E-mail
Inga röster än

Kockens bästa grilltips

Varför smakar just grillad mat smakar så gott? Här hittar du svaret samt några av mina favoriter på grillen - marinader, såser, förrätter, grillspett, helgrillat och vilka andra goda tillbehör som passar. 

Läs mer

Smörgåstårta åt alla konfirmander

En stor smörgås klädd för fest - smörgåstårtan - är en klassiker som nästan alltid gör succé. På festen, buffén eller kafferepet. Kan förberedas i god tid och pyntas med allt från lyxiga delikatesser till billigare råvaror.  

Läs mer

Festliga drycker för många smaker

Här är lite tips på vad du kan bjuda att dricka till fest och buffé. Lite tips på fördrinkar, bål, mousserande vin, öl och annat läskande till många gäster och flera smaker. 

Läs mer

Dax för rabarber

Den första rabarbern med mjälla och goda stjälkar kommer tidig vår. Sen bara fortsätter den att växa så det knakar - här har du tips vad du kan göra med vår fina rabarber. Allt från enkla pajer, marmelader och saft till chutney och smält rabarber över pavlovatårta. 

Läs mer