Smoothie med spenat

Introduktion och förberedelse

Spenatsmoothie med babyspenat, kvarg, apelsinjuice, banan och jordgubbar.

Funkar bra efter träning med protein från kvarg men också till frukost eller till vardags när du vill.

Varianter

  • Du kan variera ingredienser efter smak.
  • Annat som passar i spenatsmoothie är blåbär, hallon, mango, yoghurt, soyghurt, mandelmjölk, havremjölk, mjölk, ananasjuice, mangojuice, äppeljuice med mera.
  • Frysta jordgubbar är smidigt att använda om du ej hittar eller har färska bär. Färska bär kan också vara rätt dyra. Styckfrysta bär och frukt i bitar som mango är perfekt att ha till smoothies då man kan plocka fram precis det man behöver när man vill mixa en smoothie.
  • Vill du ha lite färre kalorier i så kan du välja en lättkvarg - kvarg light istället för vanlig kvarg.

Portionsberäkning

Det blir två stora eller fyra mindre glas spenatsmoothie - runt 6-7 dl totalt.

Kan förberedas men ej sparas längre tid

Kan förvaras några timmar i kylen men helst ej längre då den innehåller spenat.

2 glas smoothie med spenat

  • Förberedelse: 2 min
  • Tillagning: 1 min
  • Klart på: 3 min

Ingredienser

  • 15 gram babyspenat
  • 3 dl apelsinjuice
  • 1 dl kvarg
  • 2 bananer
  • 100 gram jordgubbar

Tillagning

  1. Skölj spenaten och lägg i en mixer eller stor skål, juicekanna eller liknande (om du använder stavmixer).
  2. Tillsätt juice, kvarg, skalade delade bananer samt jordgubbar.
  3. Mixa till en slät smoothie och servera eller förvara i kylen upp till några timmar.
E-mail
Medel: 4 (8 röster)

Uppskattat näringsvärde per portion: 96 kcal

Publicerat: , Uppdaterat: 2019-10-15